Ems Fitness Program

Programa de condicionamento físico EMS

O que é o EMS e como ele funciona?

A estimulação elétrica muscular ou EMS é um treino de corpo inteiro visando vários grupos musculares simultaneamente. Um treino tradicional pode usar apenas 50% dos músculos, enquanto o EMS envolve até 98%. Isso significa que os exercícios EMS são muito eficientes em termos de tempo, portanto, um treino EMS de 20 minutos pode ser o equivalente a uma sessão de ginástica convencional normal de 90 minutos.

O programa de fitness do ems é seguro e dói?

Sim, é seguro. O programa de condicionamento físico do EMS foi cientificamente comprovado seguro e eficaz por instituições esportivas conceituadas. E não, o treinamento EMS pelo programa de fitness da EMS não é doloroso. A sensação de corrente elétrica estimulando seus músculos é incomum, mas algo que a maioria das pessoas se acostuma muito rapidamente.

Quantas vezes preciso treinar com o programa ems fitness e com que rapidez verei resultados?

A idéia é substituir uma de suas sessões de treinamento convencionais por um treino EMS. Para obter os melhores resultados, o EMS pode ser usado uma vez por semana, além de um ou dois exercícios convencionais, ou duas vezes por semana, se você estiver pressionando o tempo. As alterações geralmente podem ser vistas após quatro sessões ou menos, dependendo do seu estilo de vida. Estudos científicos mostraram os seguintes resultados em um período de 12 semanas usando o programa de treinamento Ninety20: 9% de perda de gordura corporal, 30% de aumento de força, 89% das pessoas se sentiram mais fortes e mais aptas.

Posso usar o programa ems fitness como um complemento à minha rotina normal de exercícios?

Sim você pode. As adições ideais ao treinamento com EMS incluem atividades como ioga ou Pilates, bem como qualquer tipo de treinamento cardio. A fase de recuperação de uma sessão do EMS geralmente é de 24 a 48 horas, semelhante a uma sessão de treinamento convencional. O treinamento de resistência de alta intensidade, por exemplo, levantar pesos pesados, é outro ótimo complemento para o treinamento com EMS, mas deve ser evitado durante a fase de recuperação. Todas as outras atividades relacionadas a esportes podem continuar normalmente.