Exercício seguro dos músculos abdominais com treinamento em EMS
Durante a estimulação elétrica (global e ativa, em vez de localizada e passiva), seguimos várias posturas de fortalecimento muscular contratando voluntariamente os músculos . A estimulação elétrica aumenta a contração e ajuda a recrutar fibras musculares profundas .
Por exemplo, em uma série de 8 seqüências das mesmas posturas, trabalhamos com sucesso todo o núcleo abdominal, incluindo os músculos laterais e grandes . não houve vibração, estresse articular, estresse de órgão e sem flexão ou rotação do traseiro .}
Com o BodyTech, praticamos EMs em segurança completa . tudo foi projetado e executado para obter o máximo conforto e resultados sem comprometer a saúde do corpo . pessoas propensas a dores nas costas podem recuperar o movimento, tonificar sua área abdominal e reduzir a dor nas costas, preenchendo exercícios de EMs
Abdominal: evitando o perigo com treinamento em EMS
Como você sabe, manter seus músculos abdominais também é importante para sua saúde física .
Existem muitas maneiras de fortalecer seus músculos abdominais . com a popularidade de programas on -line, aplicativos e "treinadores virtuais", muitas pessoas estão se exercitando em casa . Infelizmente, o exercício de seus abdominais pode ser perigoso se os exercícios não forem adaptados ou executados corretamente.}
Abdominais
As abdominais colocam uma quantidade muito alta de pressão nos discos ., essa pressão é maior do que agachar 200+ libras de profundidade sem pesos! Causando assim a coluna para curva .
Quando isso é combinado (geralmente) com a má postura diária (E . g . no trabalho), aumentamos o risco de discos hérnianos, dor lombar e ciática a longo prazo .
Torção russa .
As reviravoltas russas causam flexão (assim como em abdominais), bem como a rotação da coluna lombar, o que pode levar ao cisalhamento das fibras do anúncio do disco . Este exercício aumenta o risco 2- dobra, além de causar lesão na parte inferior das costas.}}}}}
Abdominais
As abdominais podem ser o pior exercício para o seu corpo . como dr . Bernadette de Gasquet diz em seu livro, "Abdominals: Stop the Carnage ." "
Crunches vão contra nossa postura natural: as curvas da coluna por um motivo . Este exercício exacerba os desequilíbrios posturais em pessoas com arcos naturais baixos .
É ainda mais perigoso para as mulheres! A pressão exercida por este exercício promove a descida dos órgãos, enfraquecendo assim os músculos perineais, o que aumenta o risco de incontinência urinária (incontinência), especialmente após o parto .}
Por favor, tenha cuidado, só porque você não sente nada no momento não significa que você não está em risco!
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