Quando discutimos a saúde, a postura sempre vem em primeiro lugar. A dor nas costas é um dos problemas mais comuns na vida saudável das pessoas. A dor nas costas e suas causas radiculares geralmente dependem do ambiente de trabalho e da vida do paciente, mas também do comportamento pessoal e do sistema médico. Os pacientes adotam diferentes posturas para aliviar a dor. Uma postura tendenciosa para um lado pode fazer com que as articulações e os músculos sejam imóveis. Os nervos estão sobrecarregados e a adoção de posturas que aliviam a dor pode levar a um limiar de dor mais baixo, o que pode aumentar a dor.
Então, é verdade que o treinamento do EMS alivia a dor nas costas?
Uma coluna saudável tem uma forma de dupla S. É composto de lordose no pescoço e lombar e cifose no peito. Além dessas curvas, as vértebras do sacro e do cóccix estão conectadas a placas ósseas rígidas. Os ligamentos e o sistema de disco intervertebral estabilizam a coluna e impedem que ele seja sobrecarregado; Por outro lado, o movimento da coluna é restrito, especialmente em termos de movimento para frente e para trás.
Cerca de 70% da dor nas costas ocorre na coluna lombar (região lombar), onde os discos e as vértebras têm a maior carga. Isso pode levar a pequenas lágrimas de disco ou até deslizamento. A dor resultante é transmitida ao cérebro por meio de receptores de dor na medula espinhal.
Para sair desse ciclo de dor, desgaste, é a melhor maneira de combater a dor nas costas com um forte espartilho muscular para apoiar e estabilizar a coluna vertebral ou com o treinamento em EMS?
A postura, a estabilidade e a mobilidade da coluna vertebral dependem da estrutura muscular do tronco (abdômen e costas). Se os músculos estiverem bem treinados, a carga nos músculos é reduzida e o desgaste nas articulações vertebrais será reduzido.
Como o treinamento do EMS ajuda?
As atividades de treinamento do EMS podem eliminar comportamentos e reforços negativos que levam a uma má postura e dor nas costas. O corpo está melhor condicionado, rejuvenescido e os padrões de sono retornam ao normal. A alta intensidade de carga durante o treinamento em EMS pode reduzir a dor em um curto período de tempo até que fique completamente livre de dor. Aqui estão alguns estudos que mostram a eficácia do EMS para o treinamento nas costas:
88% dos participantes sofreram uma redução significativa na dor nas costas
Após duas semanas de uso do EMS, a intensidade da dor diminuiu em 60%e, após seis semanas, diminuiu 87%
40% dos participantes tiveram dor crônica nas costas antes de iniciar o treinamento, mas apenas 9% após seis semanas. 44% daqueles com dor nas costas crônicos experimentaram alívio completo da dor.
