O EMS é uma ferramenta de condicionamento físico que os fisioterapeutas usam para ajudar as pessoas a se recuperarem de cirurgias ou reabilitar lesões. Normalmente, o treinamento EMS é utilizado em situações em que um indivíduo apresenta inibição muscular e fraqueza devido à dor, inchaço e imobilização. Por exemplo, após a cirurgia do joelho do ligamento cruzado anterior (LCA), os indivíduos tendem a ter quadríceps enfraquecidos. O treinamento EMS pode "ativar involuntariamente" ou acordar os quadríceps, para que as pessoas não percam completamente sua massa ou função muscular, diz ele.
No entanto, ultimamente, os aficionados de exercícios de boutique - bem como influenciadores de fitness - têm falado sobre exercícios que incorporam a tecnologia EMS.
Esses exercícios EMS consistem em enviar impulsos elétricos aos músculos para recrutar mais fibras musculares e também para aumentar a intensidade de uma sequência de treinamento de força. Parece hardcore? As pessoas afirmam que você pode trabalhar mais músculos e também melhorar sua forma física em um período mais curto de tempo usando o EMS, e é por isso que tantas pessoas são atraídas por ele.
O que envolve um treino EMS?
Um treino EMS envolve exatamente os mesmos movimentos que muitos outros treinos. A diferença entre este tipo de treino e um treino de força tradicional é a inclusão de estimulação elétrica para recrutar mais fibras musculares. Em teoria, deve aumentar a intensidade do treino. Com pouca pesquisa (embora crescente), o veredicto ainda está fora sobre se essas rotinas de EMS realmente valem todo o burburinho.
Escolha o melhor centro de treinamento EMS
Quando você decide iniciar um programa de treinamento em EMS, você projeta uma imagem do que deseja alcançar e, provavelmente, como se sentiria em relação a isso e durante o processo.
Ao selecionar seu centro de treinamento EMS, procure aquele que tenha a atmosfera que você precisa. Deve ser um local onde queres ir, que quando pensas na ideia de ir treinar te sintas extremamente motivado. Muitos indivíduos dizem que seu centro de treinamento EMS ou academia é seu local de desconexão, enquanto outros nem mesmo vão com frequência suficiente para fazer a diferença.
Se este último exemplo já aconteceu com você, certamente você sentiu que não era o seu momento ou que a academia simplesmente não é para você. O cenário mais provável é que você baseie sua escolha de centro em critérios inadequados (pensando que vai analisar minimamente o centro e seus serviços).
Hoje a oferta no setor fitness-wellness é massiva e existem serviços que cobrem as necessidades da grande maioria da população. Analise as opções que tem disponíveis de acordo com o local que necessita, os seus gostos e necessidades (nem todos precisam dos mesmos tipos de treino) e fique onde se sentir realmente confortável.
