1. Uso excessivo de peso durante o exercício, além de técnicas de levantamento de peso fracas: Na minha opinião, esta é uma das principais razões pelas quais tantos fisiculturistas e entusiastas do fitness acabam se machucando. Técnicas de elevação inadequadas também podem causar lágrimas nos tendões e inflamação dos tendões. Assumindo que a técnica de levantamento é muito ruim e usa muito peso, isso também pode levar ao completo desalinhamento da articulação.
2. A força muscular aumenta muito rápido: Certos suplementos, como estimuladores de creatina e óxido nítrico, podem fazer com que a força muscular suba. Embora isso seja bom, nesses casos, o mais importante é que tenhamos que controlar lentamente a velocidade do exercício para aumentar o peso. Portanto, o aumento prematuro da carga de treinamento pode levar facilmente a danos nas articulações, mesmo que a forma de prática seja impecável e os músculos possam manusear a carga com facilidade. Essa situação também é comum para os adolescentes, porque a força muscular dos adolescentes aumenta rapidamente porque o corpo nessa idade produz todos os hormônios anabólicos.
3. Falta de nutrição adequada: articulações, como músculos, precisam de nutrição e descanso. A falta de nutrientes adequados reduz a capacidade do corpo de se adaptar ao estresse. Como resultado, se a desnutrição continuar a ser treinada, pequenas lágrimas no tendão e degeneração da cartilagem na articulação podem ocorrer, o que resultará em mais desgaste da articulação do que o normal.
4. Falta de descanso / recuperação adequados: o overtraining contínuo, a falta de estadiamento (ou seja, você está sempre muito treinado) e a falta de sono podem levar a problemas nas articulações. Tenha em mente que, se o corpo não estiver totalmente recuperado, parte do trauma causado durante cada sessão de treinamento se acumulará com o tempo. O estadiamento do treinamento e a recuperação parcial de todo o corpo é essencial para evitar esse acúmulo de micro-traumático. Além disso, a falta de sono adequado levará a uma má recuperação, porque durante o sono, o corpo produz todos os hormônios anabólicos que fornecem nutrientes para o local correto para a recuperação completa.
